天气开始冷了，有患者或家属问一些泡脚的方子。
泡脚有数千年的历史，最早见晋代《肘后备急方》，民间常有这样一句话，“富人吃补药，穷人泡泡脚”，泡脚可以说深入人心。我们今天直入主题，就不再聊泡脚的好处了，你需要用泡脚达到什么目的，就选用什么方和方法。
一般泡脚常用有三种功效，
第一，助睡眠。
泡脚后可以交通阴阳跷脉，可以引火下行，从而可以帮助睡眠。这样的一个泡脚的温度不适宜高，只需要在38~43度，而且不要出汗，微微人体感觉到热就可以了，这种泡脚一般适宜在睡觉前泡，注意力集中在脚，为更好达到这类功效的泡脚可以放一点盐，也有用点醋的，但是不适用姜或者是艾叶或者是一些发汗之品，比如桂枝麻*花椒。
第二，散风寒，退热。
初期感冒的时候，会有一流鼻水，全身发冷的时候，这个时候我们来一个热热的水泡泡脚，然后出一身汗，往往会感觉到非常的舒服，所以在这一类的治疗当中，我们的温度是要稍微高一点，在42~48左右，水温最好是在上升的过程当中，出汗是比较快的，如果在这个温度的情况下，仍不能出汗，我们可以稍稍喝一点热的白粥水，以帮助我们出汗，粥能够养胃气，生卫气，并能够帮助在邪随汗出的时候，固卫气，从而达到风邪外出而不复，这个时候我们可以选用一些帮助散寒的中药，比如一包针，葱白和姜，比如独活羌活，桂枝麻*。一些儿童不愿意吃药的，可以选用这种物理降温的方法。要注意的是出了汗之后，毛孔大开就不能去吹风，要静静的待在房间里面喝点热水或者是白粥水。这类型的泡脚是不分时间的。
第三，祛除寒湿。
当天气凉了之后，是很多颈肩腰腿痛关节炎的高发时节，这时候用一些散寒除湿的中药，会有助于这些疾病的恢复，需要我们泡到微微汗出，又不至于大汗淋漓，一般这种需要我们恒定一个温度，就是你能够一点点出汗的那种温度，现在市面上的加热的沐足桶都有可以调到一个固定的温度。时间一般在15~20分钟，药物上可以使用艾叶和姜，可以使用花椒和姜，可以使用葛藤加姜。这些泡脚就不要在睡前泡了。泡完再冲凉。
注意有心血管疾病，比如心律失常的老人要慎重泡脚，泡脚后体温上升会心率加快，诱发心律失常。糖尿病的患者，糖尿病人容易并发周围神经病变，导致末梢神经不能正常感知外界温度，容易烫伤而不觉。
附：
一，一包针50g葱白10条，姜30克。解表散寒退热（流涕，发热）
二，独活15，羌活15，桂枝30麻*10克解表散寒退热（发热，全身肌肉酸痛）
三，艾叶15姜30克，散寒除湿（经络上的湿效果好）
四，花椒15姜30克散寒除湿（脚冰凉感，脚面容易瘙痒的效果好）
五，葛藤（封面的图）50克，姜30克散寒除湿（对颈椎不适效果好）
六，苍术30桂枝30独活15散寒除湿（对腰椎不适效果好）
药物供参考，如果平时自己用效果好，可以继续使用。
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