植物纪录社，与孩子共享自然
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想这个暑假过得与众不同？
独一无二的五台山亲子户外徒步千万别错过！
Healthybody,healthymind
健康的体魄，健全的心智
大五台亲子徒步，
与孩子一起发现另一个自己。
行者无疆，踏高山草甸，
连绵山巅，赏绝美金莲；
奉斋诵经，观银河繁星；
晨钟暮鼓，或脱胎换骨。
通过这一次亲子徒步之旅，
让我们灵与肉都在路上，
洗涤心灵，原来我们可以
站得那么高，看得那么远，变得那么小。
原来我们可以
和孩子一起走那么远的路。
图：五台美景，云影相绕
视频：五台山星空，晚上一定要看的美景
要么读书，要么旅行，身体和灵魂总有一个要在路上。暑假来了，各种亲子游，夏令营扑面而来，家长们都摩拳擦掌，跃跃欲试，以“世界很大，要带着孩子看看为借口”，也要放飞自己，让自己来个说走就走的旅行。
猪猪也不例外，更何况偶以前是个驴友，特别爱出门旅行，这个暑假自然也在思考如何给孩子一个特别的暑期游，但我希望孩子在欣赏美景的同时，还能获得一点别的，比如，真正拨动心弦的感动。
曾经4年的户外履历，令我看到了许多常规旅游线路看不到的美，常常被大自然的美所震撼，身心更加向往自由和发现真正的自己。自然中美的感受，融入自然的体验，是任何电子产品，人造游乐场，人造景观都无法替代的。我要培养孩子对美的感受力，审美不是自然现象，而是社会现象，人们对美的感受能力也不是天生的，而是后天获得的，从小多带孩子接触美的东西，他的审美自然能够越来越好！向美而生，去野自然！
我想与孩子
一起挑战20公里的路程；
一起体会饿是什么感受；
一起享用朴素的斋饭，品尝的食物的本味；
一起仰望星空，想象自己在浩瀚的宇宙中熠熠发光；
一起观察动植物，做一次野外考察；
一起发现自然之美和发现另一个自己！
猪猪曾经在年冬天走过一次大五台山，当时四处都是光秃秃，天冻，风大，似乎谈不上多美，然而，夜宿狮子窝寺，璀璨的银河、繁星给我留下了极为深刻的印象！要知道，那是银河啊！在哪都不曾看见过那么美的星空！因此这一次，我想带着孩子走五台山，走不了成人的徒步路线，咱们可以只走一个台，夜宿寺庙，一样可以领略大五的美和看到漫天的星星，如果您有兴趣，不妨了解，带娃加入。
上图：五台山上各台分布地图
五台山是唯一在中国境内的，世界五大佛教圣地之一，国家5A级旅游景区。五台山也是中国唯一一个青庙*庙（指汉藏佛寺）共处的佛教道场。五台山的寺庙大多集中在五台包围的台怀镇，而五台山五个台顶也都建有寺庙且各有特色：东台日出，西台明月，南台山花，北台望雪，中台伸手摘星星。
五台山大朝台徒步还是国内户外界非常有名的十大经典线路之一。五台山徒步，也叫“大五朝台”（由于河北有小五台山，户外一般将山西五台山称为大五台山）线路成熟。五个台顶都建有寺庙，都可以吃斋饭、挂单（住宿），有热水供应，台间建有公路，有朝台巴士穿梭。
本次亲子徒步，猪猪在一番考察之后决定选择只走海拔最低，强度最低的南台（海拔米），路线轻松休闲，约伴5岁以上的小朋友，只要平日常跑常跳，不娇气，不出意外都能走下来。计划
第一天：天津自驾前往台怀镇；
第二天：我们徒步登顶南台顶，夜宿南台普济寺，晚上数星星；
第三天：徒步下山到竹林寺，然后返回台怀镇。
第四天：自驾返回天津。
*推荐理由*
一.美
与孩子共享自然之美！
白云白，天蓝蓝，蓝天下有座美丽的山；
金箔殿宇绿荫罩，青石台阶牌楼衔；
……
夏季（7-8月），是五台山四季中最美的季节！也是来五台山旅行的最佳季节。五台山又被称为清凉山，是避暑胜地，夏季万木峥嵘，野花铺锦，牛马牧游，群鸟飞翔。趁这个时节去到山巅，踏行高山草甸，徒步南台锦绣峰，欣赏美丽花海，站得高，看得远，这是真正的开阔眼界！开阔心胸！
上图：五台山高山草甸山花烂漫
上图：五台星空，令人震撼的美！咱们在山顶上看的更美
上图：连绵起伏的山峦，极目远眺
上图：马儿胜似闲庭漫步
上图：行走在高山之巅，你我都是一样的
上图：飞的感觉，感受一下
上图：与孩子一起听和看森林的丰富多彩
上图：南台花海
上图：山中寺庙（吉祥寺）犹如幻城一般空灵清净，让我的思绪放空一下
二.安全和成长
徒步是户外运动，我们要在安全的前提下进行。本次徒步活动，强度很小，但对于咱们从未长距离徒步的孩子和家长来说，还是具有一定的挑战性，小朋友们感受行走的力量的同时，获得挑战成功的成就感！
活动设领队、收队、财*，大家一起互相关照，互相鼓励，一个都不落下。
在徒步过程中，我们将教给孩子：
1）在野外如何辨识方向；
2）长距离徒步需要具备的基本运动知识。科学热身，肌肉放松，运动后拉伸；正确的技术动作和运动姿态，科学补给以及恢复；
3）无痕山林户外环保原则；
4）团队合作精神：如果想走得快，请一个人走；如果想走得远，请一起走。
上图：五台山巅的道路
上图：在路上发现另一个自己
上图：行走在一起，团队的关照和互助精神
三.朴素
由于极大的物质丰富，唾手可得的各种零食水果导致现在的孩子往往不知道饿，吃饭不香，俗话说，“吃饭不积极，思想有问题”。
我特别见不得我孩子在饭桌前扭来扭去，不肯好好吃饭的样子，我觉得这都是因为没饿过！以及平常吃的太好了！
因此，偶尔刻意地“自找苦吃”对于孩子来说是必要的，这令他们产生饥饿感，更加珍惜食物，和感恩辛苦做饭的家人。
上图：五台山寺庙斋饭
上图：南台普济寺
在五台山，各台寺庙都是修行的师父，这里物质匮乏，以非常简单的食物果腹，户外人士在经历过长途跋涉以后，能吃到一口热气腾腾的饭菜已是感激涕零，有必要让孩子有这样的体验，体力大量消耗下，吃到饭菜的本真味道，体会食物的来之不易和对施舍的感恩。
四.自然教育活动
五台山被誉为中国地址博物馆，地质古老，地貌奇特，是做植物观察（特有的高山花卉，可令人大开眼界）和动物观察（牛马悠闲地散步，如果足够幸运，能看到松鼠和狐狸）的好地方。
我们在南台顶的下午，将会带领孩子们进行植物考察活动，认识高山上的花卉，进行自然教育游戏活动。
1）角色扮演
“角色扮演”让我们融入大自然，体会其他生命绚丽的生活。
孩子和家长任意选择一种动物、植物、石头或山——任何一种东西都行，然后假装你就是它。越进入角色，越专注，就越能与自己扮演的角色产生共鸣。
2）微观之旅
“微观之旅”是沿着1.5米的细绳走的极短的“远征”。孩子们趴在地上沿着路线一点点向前探索，观察神奇的自然。由于孩子们对微小事物的观察能力极强，会发现平常不易觉察的世界。
3）认识高山花卉
五台山海拔高，有许多高山花卉是我们日常难以见到的，我们一起来寻找它们的身影，认识它们。
上图：金莲花（五台三宝之一）
上图：台蘑（五台三宝之一）
上图：火绒草（即雪绒花）
上图：短毛独活
上图：白苞筋骨草
上图：华北蓝盆花
上图：大瓣铁线莲
上图：地榆
上图：水杨梅
上图：沙棘
上图：五台山上的狐狸
上图：五台山上的松鼠
4）写生
家长给孩子准备一个A4小画板和彩铅，在南台顶上每个小朋友找一个自己喜欢的对象，进行写生，画出自己的心声，不在于画的像不像，好不好，去画就好。
五.高质量亲子陪伴
亲子徒步是一项高质量的亲子陪伴，亲子陪伴并不仅仅是在一起，还有：
1.全身心投入
切忌身在曹营心在汉，孩子能感受到父母的状态，在我们进行徒步活动时，家长和孩子紧密相连，这时抛开手机，抛开日常的烦忧，抛开知识的灌输，与孩子专注脚下，一心一意只为顺利达到目的地。
2.在开始游戏时，我们是观察者
我们在这次活动中设置了4个自然教育小活动，家长不要打扰孩子，让他们沉浸在自己创造的精神世界中。比如角色扮演，不要觉得孩子选择做块石头有什么不妥；比如写生时，不要觉得孩子画的什么都不是。
3.我们是引导者和倾听者
在活动中，多开放性的问题问孩子，为什么要选择这样做？有什么样的想法？鼓励孩子表达自己真实的感受，通过引导和倾听，不仅走进孩子内心世界，提升孩子主动思考能力和语言表达能力，锻炼人际沟通能力。
4.家长坚守“无为”，陪伴孩子创作
有时候家长一定要把作品做到尽善尽美，忽略陪伴孩子的核心不在于我们作品多么完美，而在于陪伴孩子创作作品的过程。
5.情绪处理方式是高品质陪伴中让爱链接的关键点
有时候孩子因为达不到自己的目标而着急，甚至出现情绪。家长一定要共情来尊重孩子的想法和情绪，我们需要看着他的眼睛，换位思考他的感受，这样做的目的是让我们与孩子产生爱的联结，建立亲密的亲子关系。徒步过程中，孩子一定会有很累，不想走，走不动的情绪，那么家长如何理解孩子，鼓励孩子前行，坚持达到目的地是个挑战。
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*户外活动须知*
1.本次户外活动属于相约AA出行，活动安全第一，每个家长请一定看管好自己的孩子，要对自己和孩子的安全负责。本次活动徒步在山上进行，要特别注意孩子的安全，不要到山崖边上去，活动中个人如有意外，组织者和其他队员需提供力所能及的援助，组织者和其他队员不承担任何责任。
2.活动中听从领队指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念。
3.我们遵守无痕山林的环保原则，除了脚印什么都不留下，除了照片什么都不带走。每位家长请自备垃圾袋，将徒步过程中的垃圾自觉带走，只能丢在景区垃圾桶中。
4.要着重注意个人手机钱包证件等物品安全，不携带贵重物品，轻装为好，如有遗失，活动组织者不承担任何连带责任。
5.活动进行前进行细致充分的准备，准备好相应的户外装备，尤其是户外徒步鞋和背包。活动前了解户外徒步的热身、呼吸、体能分配、休息要素等基本知识，避免不必要的受伤。
6.本活动为AA户外活动，费用凡涉及个人，自己支付；凡涉及公用，大家AA。
7.请为自己和孩子购买户外保险。（可在支付宝上购买太平洋保险的4天旅行险，团购有折扣，到时大家可以一起买）
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*活动行程详情*
第一天：自驾，景区住宿
8月16日，早上7:00自驾从天津出发，到达台怀镇，入住（猪猪推荐，也可以自己另行订酒店，第二天一起徒步），入住以后大家可以自行在附近景点游玩，体力消耗不要太大，晚上大家AA吃饭，为第二天徒步，晚上需要早早休息。
国际青旅老板是个年轻人，也是户外驴友，猪猪打电话咨询过，由于砂河镇到鸿门岩一带在修路，鸿门岩已经无法乘车前往，打消了我原本北台—中台—西台的徒步计划安排，改走南台，线路轻松且风景最优美。
约5小时
公里
途经：荣乌高速、沧榆高速收费约元
上图：自驾路程图
上图：五台山子鼠丑牛国际青旅
上图：青旅标间
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第二天：徒步，山上住宿
上图：本次五台山徒步地图
第二天路线总览：打车（7公里）至徒步起点：白云寺，开始徒步。路线为：白云寺——佛母洞——金灯寺——南台顶——普济寺（午饭+晚饭+入住）
以下参考数据用时为大人，带上孩子徒步，估计时间要多一倍，走一上午。
1）从白云寺——佛母洞，1.4公里，约20分钟；
2）佛母洞——南台顶，约2小时；
3）南台普济寺挂单，中饭，下午附近做自然教育活动。
佛母洞又称千佛洞，是一个石灰岩洞，一座屏障似的山崖，在接近山顶处有一段岩壁，右侧有天然大山洞，向北可见盛夏飞雪的北台顶。
在南台顶，由于地势高，交通不便，台上的水都是从山下运上来的，要几百块钱一吨，所以台上的水极为珍贵，能吃上热腾腾的饭菜实属不易，因此每个人都要把饭菜吃得干干净净的，饭后自己涮碗（孩子可由大人辅助）。
下午我们进行自然教育活动：1）角色扮演；2）微观之旅；3）认识高山花卉；4）写生。
傍晚我们看夕阳西下，暮霭红隘，香风罗绮。乘丽景、华灯争放，浓焰烧空连锦砌。
晚上，大家一起看银河，数星星，热烈欢迎精通天文的朋友加入。
上图：上山的路，小溪水流清澈
上图：经过藜麦田，藜麦在五台山也叫礼麦，是五台三宝之一。
上图：佛母洞
上图：南台山路
上图：南台花海
上图：南台风光
上图：朝台古道
上图：南台寺庙
上图：南台普济寺
上图：普济寺过斋
上图：马儿嬉戏
上图：五色风马旗
上图：南台俯瞰
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第三天：下山，景区住宿
第三天路线总览：普济寺——竹林寺——台怀镇
早上在寺庙用过斋饭后，从南台下到竹林寺，参观竹林寺后坐车返回台怀镇，回到国际青旅，晚餐AA，美美滴洗澡休息，晚上大家在国际青旅可以带小朋友一起玩个桌游，经过了两天的相处，大家互相熟悉，玩起来也有趣多啦！
大圣竹林寺始建于唐贞元年间，是一座具有多年历史的千年古刹。竹林寺距台怀镇6公里。寺院中最有名的是就是一座八角形的舍利塔，该塔为楼阁式，始建于明弘治年间，嘉靖时重修。
上图：俯瞰竹林寺
上图：竹林寺外
上图：竹林寺古塔
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第四天：早餐后，活动就地解散
可继续游玩，也可自驾返程
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*装备准备*
衣：冲锋衣、薄抓绒衣、速干衣、魔术头巾、护膝；
鞋：中帮或高帮徒步鞋，户外高帮袜子；
防晒用品：遮阳帽、户外轻便墨镜、防晒霜；
防雨用品：雨衣或雨披、背包防雨罩；
包、杖：户外有腰带背包、登山杖；
食：每人至少两瓶ml纯净水及可接热水的水壶，士力架、巧克力等高热量食品；
钱：请准备些零钱用于寺庙门票或随喜，以及寺庙餐费（约10元/餐），住宿（约50/晚）等。
急救药品：云南白药喷雾剂、创可贴、纱布绷带、藿香正气水、风油精、防蚊喷雾等
在活动群建立以后，还会在群内再通知。
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*活动报名*
活动时间：年8月16日出发，8月19日返回；
出行交通：自驾，单程约公里，约5.5小时；
活动费用：本活动为AA活动，个人费用自付，公共费用大家AA；
活动领队：蓝皮猪猪（）
活动报名：请加蓝皮猪猪