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古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”随着夏天的到来，温度升高的同时，雨水也越来越多。此时不注意保护身体健康的人，很多人都容易出现厌食、困乏、大便不成形等症状，这都是脾虚湿气重的表现。根据湿气的类型，无论是外湿还是内湿，都容易使五脏功能失调，导致疾病缠身。
湿气从何而来？
湿为长夏(夏至到处暑这5个节气)的主气，因此湿邪致病夏天居多，但四季均可发生。
外湿常由于大气中雾露雨湿过盛，或居处潮湿、涉水冒雨、衣湿裹身、长期水中作业等，在正气虚弱的情况下，湿气侵犯人体导致疾病。
内湿多因脾胃功能失常而生，主要是由于过食生冷寒凉、肥甘厚味，或饮食不洁、饥饱失常、劳倦太过，致脾胃运化功能失调，体内水湿滞留而形成。
再说得直白点，湿气有时候就是“作”出来，要祛湿，自然是要管住嘴，少吃那些容易的“生湿”的食物。
这些食物，让你越吃湿气越重！
1、“湿气果”
很多人在下架没有食欲的时候，会经常拿这类水果来当饭吃，要知道的是，水果吃多了也容易生湿。常见“湿气果”包括热带水果：芒果、菠萝、榴莲，和寒性瓜果：西瓜、香瓜、*瓜。过量食用这些水果（尤其是冰镇水果），往往会导致体内聚集大量糖分和水分，加重湿气症状。
、“湿气菜”
川菜和湘菜是不少人的心头好，像四川、重庆、湖南等地有还有吃辣祛湿的习惯。但是，辛辣吃得太多会生内热，当热邪与湿邪一起“狼狈为奸”，那人就更容易生病。尤其在夏天，更应少吃。
但寒湿、阳虚体质的人，倒是可以适当吃些辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等辛辣食物，来温中散寒，缓解不适。
除此之外，高糖食物、煎炸烧烤食物、冷饮凉食，这几类食物过多食用都会增加我们的脾胃负担，脾胃的运化能力下降，湿气自然容易产生了。
如何祛除人体湿气?
经常听到有人说湿气重，尝试过各种办法祛湿，效果却不尽人意，甚至越祛越湿。而原因往往出在没有“对症下药”，因为湿气还分为寒湿与湿热。
一、湿热通常表现为：舌苔*腻厚、口干口臭口苦、皮肤油腻、痘痘痤疮、大便粘或便秘、怕热易出汗
应对建议
湿热患者大多都有不正常的饮食规律，好吃辛辣生冷的东西。那么在去湿热的环节中，也可以通过吃的方式把身体调节回来。去湿热日常适宜多摄入黑豆、山楂、海带、枸杞、米粥、萝卜、桂圆等温润的食材，这样去湿热确有良效。
二、寒湿通常表现为：舌苔白厚有齿痕、口粘发甜、食欲不振、易水肿、大便粘不成型、怕冷、手脚冰凉
应对建议
寒湿可以试试中药泡脚方。选取老姜、肉桂、牛膝、秦艽、泽兰、桑枝、独活等具有散寒除湿功效的中药材各适量，加水煎煮0分钟即成。待药液晾至40摄氏度左右时，倒入木桶。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳。泡脚的同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，祛寒湿效果更好。
其实出汗就是最简单便捷的祛湿法，想要祛湿的人，在夏天一定要注意，不要老是在空调屋中待在，这样不利于身体发汗，之后使身体内的湿气加重，到了冬天难受的还是你自己。且养成一个运动的好习惯，不仅能减肥，祛湿，对身体健康也极其有利，更能释放压力，加快湿气的排放，强身健体。
健康小贴士：运动要及时擦干汗水，勤换湿透的衣物，避免着凉。
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