白癜风治疗最好的医院 http://www.bdfyy999.com/m大家好，我们您的中医体质调理师殷医生
只有冬天才泡脚？那你就亏大了！夏季，很多人都忽视了一项养生保健的法宝，那就是泡脚，很少人会在夏天泡脚，实际上，夏天更应该泡脚。
夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。
一、如何正确泡脚？
1、水位
泡脚，首先我们应该知道的就是水位。泡脚时，水位最好位于脚踝以上四根手指宽度的位置，这里有个穴位，叫三阴交，是肝、脾、肾经脉的交汇处，经常按揉这里，可以对肝、脾、肾起到保健作用。
2、水温
其次就是水温了，泡脚的水的温度不要太热或太凉，一般维持在38℃~43℃，最好不要超过45℃。
3、时间
泡脚的时间一般在晚上9点左右，睡前泡脚能帮助我们解除一天的疲劳，提高睡眠质量。
除此之外，因为这个时间是肾经气血比较衰弱的时刻，泡脚会使身体的热量增加，体内血管也就会扩张，有利于体内血液循环。
泡脚的时间也不宜太长，一般在15—30分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会给心血管造成负荷。
此外，对于高血压、气喘、心脏病患者，泡脚时间可缩短为15分钟，没有感到不适再适当增加浸泡时间。
二、水中添一物事半功倍。
1、加点盐：杀菌防脚气
在泡脚时加一些盐，还可以清洁脚部，杀菌消毒，防止脚气病，还可以去除脚部角质，使足部皮肤保持光滑清洁。
2、加点醋：减压助睡眠
经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，对身体起到减压的作用，有利于睡眠。
3、加艾叶：止痛去湿气
艾草味苦气温，有温经、祛湿、散寒之效，有“医草”之称。
这个季节最容易湿气重，加点艾叶，还能赶跑湿气。有痛经困扰的女性，也可在泡脚时加点艾叶，能起到缓解痛经的作用。
4、升阳气
材料：、艾叶和桂皮
做法：生姜切片，取3~5片，与艾叶、桂皮各20克一起煮水，用于泡脚。
功效：生姜可发散风寒，艾叶可温经散寒，桂皮可补火助阳。
4、健脾祛湿
材料：艾草、川芎、丹参、当归、独活、红花和老姜
做法：开水2至3升冲泡，加盖焖10分钟后，待水温降到40℃时即可泡脚。
功效：这7味天然草本相辅相成，互为补充，可以通过脚底的反射区，作用到身体的五脏六腑，调节内湿，健脾运湿。
今天的分享就到这里，感谢您大家的阅读。
我是您的中医体质调理师殷河卿。祝您生活愉快！
